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三月养生——晚睡早起食甜养肝

作者:李海涛       日期:2013-03-21 15:30:23
    三月包含惊蛰和春分两个节气。惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,惊蛰前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动;春分正是农家最忙的时节。
    生活起居:晚睡早起春天,人们经常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
    春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
    养生关键:春宜养肝中医认为,春季应肝,如养生不当,可能伤肝。现代流行病学调查表明,春天是肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。
    饮食调养:省酸增甘中医认为,脾胃是后天之本,春季应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜(如大枣、山药等),少食酸(如西红柿、柠檬、橘子等)。
    推荐食疗:鲜山药粥鲜山药100~200克,粳米100克。将山药洗净、去皮、切块,与粳米共煮粥食。具有健脾、益肾、补肺的功效。